Гимнастика после сна в старшей группе
Подготовил воспитатель
разновозрастной группы
от 4 до 7 лет
Сорокина Т. А.
Роль дневного сна в физическом и интеллектуальном развитии дошкольника велика. Отдых в середине дня ему просто необходим В условиях дефицита свободного времени в режиме дня современного дошкольника, посещающего детский сад, чрезвычайно важно придать гимнастике после дневного сна именно оздоровительную направленность.
Но как помочь малышу проснуться в хорошем настроении и активно продолжать день?
Конечно же, провести бодрящую гимнастику после дневного сна! Бодрящая гимнастика помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус.
Систематически проводимая гимнастика после сна служит хорошим средством укрепления здоровья. Под мелодичную, тихую музыку дети просыпаются и выполняют упражнения в постели, повторяя каждое 3-4 раза. В таких упражнениях не должно быть резких движений. Это разные повороты, поглаживание рук, ног, разведение рук в стороны, сжимание и разжимание кистей рук, сгибание ног в коленях. Все упражнения должны выполнять поочередно «с головы до ног». После выполнения упражнений дети встают на массажный коврик и выполняют различные действия на нем.
Цель: пробудить организм, нормализовать сердечно – сосудистую, дыхательную системы, снять сонливость, вялость; укреплять здоровье детей.
Задачи:
– Повысить жизненный тонус
– Совершенствовать и развивать координацию движений;
– Укреплять опорно-двигательный аппарат;
– Воспитывать привычку к здоровому образу жизни.
Примерная схема проведения оздоровительной гимнастики после дневного сна выглядит так: гимнастика в постели, упражнения, направленные на профилактику плоскостопия и нарушений осанки, дыхательная гимнастика, индивидуальная или дифференцированная оздоровительная работа, водные процедуры, дыхательные упражнения.
Эффективность
Как влияет бодрящая гимнастика на здоровье детей:
– гимнастика пробуждения поднимает настроение, укрепляет нервную систему детей с психическим нарушением
– дыхательная гимнастика улучшает работу дыхательной системы, уменьшает риск заболевания дыхательных путей
– поглаживающий массаж укрепляет мышечный тонус, улучшает и усиливает физическое развитие
– коррекционные упражнения, ходьба по массажной дорожке для профилактики плоскостопия, сколиоза, исправления осанки.
Создать положительную эмоциональную атмосферу, т. к. настроение ребёнка может зависеть и от того, как они выспались, и от эмоциональной обстановки, которая создаётся нами (воспитателями) в группе, и от состояния здоровья ребёнка.
В функции воспитателя в организации бодрящей гимнастики после дневного сна входят:
– обеспечить гибкий двигательный режим.
температурный режим в спальне – не менее 16-18 градусов С.
обеспечить постепенное пробуждение детей.
Детям перенесшим ОРВИ – две надели отменить хождение босиком по полу.
Другие упражнения выполняются с учётом индивидуального самочувствия детей.
При нежелании ребенка проводить гимнастику его не беспокоить, тактично выяснять причину.
-Быть особо внимательными к ЧБД. и детям с НОД. С родителями таких детей иметь частые контакты и только после рекомендации врачей и с согласия родителей их включаем в эти мероприятия.
Используемая литература:
Щетинин М. Н. Стрельниковская дыхательная гимнастика для детей. – М.: Айрис-пресс, 2008.
Доскин В. А. «Растём здоровыми».
Остапенко. Л. В. «Оздоровительная гимнастика для дошкольников.»Приложение
Комплекс№1 «Весёлый котёнок»
- Лёжа в кровати. Тянем ручки, тянем ушки, ручкой облака достали, и немного выше стали.
- Чтоб головку разбудить надо шейкой покрутить. Повороты головой вправо, влево.
- «Велосипедисты»движения ногами, как будь-то езда на велосипеде.
- А куда же делись ножки?
Одеяло мы подняли, сразу ножки побежали. Бег на месте.
Ходьба по коррегирующим дорожкам, обширное умывание.
Дыхательное упражнение. Улыбнулись, потянулись. Улыбку вдыхаем, капризки выдыхаем.
Комплекс №2 «Утята».
- Наши ребята как утята отправляются купаться к озеру. Сгибаем ноги в коленях и поочередно потопаем ими по кровати 5 раз
- На пути утятам попадается велосипедист. Лёжа, попеременное вращение ногами.
- Дошли утята до железной дороги, видят дорога перекрыта шлагбаумом. (дети поднимают и опускают прямые ноги 5 раз).
- Подошли утята к озеру. А на озере растут цветы – лотосы (дети садятся в позу лотоса через стороны поднимают руки над головой, делают глубокий вдох). (3 раза)
Ходьба по коррегирующим дорожкам, обширное умывание.
Комплекс №3
- Лёжа в кровати. Ноги длинные, короткие. Ноги выпрямили, согнули.
- Лёжа в кровати на спине. «Ладушки»– соединяем ступни ног, разводим в стороны.
- «Котята виляют хвостиком»стоя на четвереньках, повороты таза вправо, влево.
- А теперь мы с вами зайки, из кровати вылезайка, становитесь босиком и попрыгайте легко.
- Ходьба по коррегирующим дорожкам, обширное умывание.
- Дыхательное упражнение. Носиком вдохнули, ротиком подули. Здоровье вдыхаем, болезни выдыхаем.
Комплекс №4 «Мышки»
- Мышки глазки открывали и зарядку делать стали: моргание ресницами, поворачивая голову вправо, влево.
- Мышки лапки поднимали, а потом их опускали. Поднимание и опускание прямых рук.
- А потом они игрались на животике качались: лёжа на животе руки и ноги тянем вверх и выполняем качание на животе.
- Дружно мышки все вставали. ловко, ловко прыгать стали.
Ходьба по коррегирующим дорожкам, умывание.
Дыхат. Упражнение. Мышки нюхают цветы: носиком вдохнули ротиком подули
Комплекс №5 «Солнышко»
- Солнце смотрит нам в окошко, просыпайся поскорей. Поднять руки вверх помахать ими, показать что дети проснулись.
- «Помашем солнышку»лёжа на спине. Руки в стороны, на грудь, вверх потрясти, в и. п.
- «Поиграем с солнышком»поднимание ног и рук, задеть пальчики ног вернуться в и. п.
- «Жуки греют лапки»дрыгание руками и ногами.
Ходьба по коррегирующим дорожкам, умывание. Дыхат. упражнение. «Ах!» вдыхаем носом, на выдохе произносим «Ах!» с задержкой дыхания.
Комплекс №6 «Кошечки»
- «Кошечка, кошечка, выгляни в окошечко». Руку ко лбу (как будь-то смотришь в даль)и повороты головы вправо, влево
- «Кошечки, кошечки покажите лапочки». Поднять руки в стороны, вверх, опустили.
- «Кошечки, кошечки покажите хвостики»стоя на коленях повороты таза вправо, влево.
- «Кошечки, кошечки попрыгай
те как зайчики» прыжки на двух ногах возле кровати.
Ходьба по коррегирующим дорожкам, обширное умывание.
Дыхат. упражнение. Носиком вдохнули, ротиком подули. Здоровье вдыхаем, болезни отпускаем.
Комплекс №7 Силачи.
- Чтобы сильными стать, надо руки тренировать. Поднимать и опускать. Сжать кулак, поднять руки вверх, разжать опустить.
- Чтобы ноги были сильными будем их тренировать. Поднимание ног, руки прижаты к туловищу.
- Повернулись на бочок, и свернулись все в клубок, как ёжики колючие.
- А теперь все дружно встанем, становитесь босиком, и попрыгайте легко.
- Ходьба по коррегирующим дорожкам, обширное умывание.
Дыхат. упражнение. Улыбнулись, потянулись.
